1.考前焦虑是很正常的心理，不要对焦虑过分担心，也不要胡思乱想，过度担心考不好，适度的紧张可以帮助我们更积极地准备，保持适度的兴奋感和敏捷的行动力，做好复习规划。
2.要注意劳逸结合。可以通过运动、音乐等调节情绪压力。每天保持30分钟运动，约上两三朋友打球，或是听些喜欢的音乐，做些自己感兴趣的事情，将郁闷不安的情绪排解。好身体和好心情是顺利渡过考试周的必要条件，也可以通过呼吸训练、肌肉伸展练习、八段锦、太极拳、瑜伽等放松心情。
3.更要注意通过人际沟通疏解压力，不能单靠自己硬撑着。可以和室友、同学间相互鼓励，也可以通过电话、视频、微信等线上方式与朋友、家人等平时谈得来的人交流，表达自己的内心感受，将不良情绪合理宣泄出来。
4.注意饮食调节。压力过大时很容易暴饮暴食，不妨试着认真咀嚼每一口食物，慢慢感受它的味道、口感和香气，享受当下的每一刻，舒缓心情。
5.改变对过度焦虑的态度和行为。如果焦虑已经影响了你正常的学习生活，可以试着花10分钟写下“支持你焦虑想法的证据”和“不支持你焦虑想法的证据”，也许你会发现，让你焦虑的只是许多可能性中的一种。当然，最重要的是改变你的行为。可以尝试列出每天的学习计划清单，并根据清单合理安排时间，减少“刷手机”的频率，不要被自己的想法绑架。
6.最后，如果你持续心情不好，紧张不安，始终难于自我缓解，反复行为越发加重，可以寻求心理中心专业人员的帮助。心理中心联系方式：https://njuxlzx.nju.edu.cn/48267/list.htm