1.考前出现焦虑情绪是正常现象，不必过度困扰、胡思乱想。适度的紧张能够调动状态，让复习更有动力。放平心态，制定清晰的复习计划，保持平稳且积极的备考状态。
2.要注意劳逸结合。可以通过运动、音乐等方式舒缓压力，可以每天坚持30分钟运动，约同伴一起锻炼，或是听些喜欢的音乐，做些自己感兴趣的事情，及时疏导负面情绪。也可尝试呼吸训练、肌肉伸展练习、八段锦、太极拳、瑜伽等方式放松身心，健康的体魄和良好的心态是从容应考的基础。
3.面对压力不要独自承受，多与人沟通交流。可以和室友、同学彼此加油打气，也能通过电话、视频、微信等线上方式与朋友、家人等倾诉心声，合理释放内心的压力。
4.注意饮食调节。压力过大时容易出现暴饮暴食，不妨试着放慢进食节奏，细细品味食物，专注当下，在一餐一食间舒缓情绪、放松心情。
5.积极调整心态和行为。如果焦虑已经影响到正常的学习生活，可以试着花10分钟写下“支持你焦虑想法的证据”和“不支持你焦虑想法的证据”，也许你会发现，让你焦虑的只是许多可能性中的一种。当然，最重要的是改变你的行为。可以尝试列出每天的学习计划清单，并根据清单合理安排时间，减少“刷手机”的频率，不要被自己的想法绑架。
6.最后，如果你持续心情不好，紧张不安，始终难以自我缓解，反复行为日益加重，可以寻求心理中心专业人员的帮助。心理中心联系方式：https://njuxlzx.nju.edu.cn/48267/list.htm